NUESTRO BLOG

Receta: Deliciosos panqueques de avena

Hoy te compartimos una exquisita receta para que prepares en casa ¡panqueques de avena! Es una de las delicias más degustadas por el mundo fitness gracias a lo saludable y nutritivo que puede ser si lo rellenamos adecuadamente.  Además, debemos reconoc...

Bandas elásticas con diseños para entrenar

Sabemos que lograr el objetivo deportivo es lo principal, pero si lo hacemos con todo el estilo usando bandas elásticas con diseños para entrenar es algo súper cool! En este post te traemos algunos diseños muy lindos para que realices tus ejercicios al est...

¿Para qué sirve la proteína whey?

Consumir proteínas puede resultar algo muy beneficioso sobre todo cuando se trata de potenciar un estilo de vida fitness. Es por eso que en este post te contaremos para qué sirve la proteína whey y cuáles son sus beneficios. ¿Qué es la whey protein y par...

¿De qué se trata la dieta cetogénica?

Si estás buscando información sobre de qué se trata la dieta cetogénica o también conocida dieta keto, este es el post indicado. Aquí te entregaremos una breve pero precisa información que debes tener en cuenta y además, de regalito te añadimos alguna...

¿Cómo añadir peso extra a los ejercicios?

Si buscas la forma correcta de añadir peso extra a tus entrenamientos, entonces, estás en el sitio correcto, aquí te contaremos cómo puedes hacerlo y qué necesitas para conseguir mejores resultados en el tiempo. Entrenar es un trabajo constante, que al in...

Cuánto debo entrenar a la semana?

Si te estás iniciando en la vida fitness y sientes que haces mucho deporte y te fatigas, o consideras que es poco y no ves avances, es porque necesitas proponerte metas con tiempo, estrategia y argumento. Por la falta de conocimiento se comenten muchos errore...

Tips para eliminar grasa de la espalda

Te traemos los mejores consejos para eliminar una de las grasas localizadas que más nos molesta a nosotras, son esos “rollitos” que aparecen en la espalda, no nos gusta cómo se ven con la ropa que vestimos y nos pareciera que estarán ahí por siempre, p...

¿Cómo quemar la grasa abdominal?

¡Hola amigas! ¿cómo han estado?  Seguro ya están pensando en cómo van a hacer para sobrevivir las fiestas sin terminar con esos kilos de más (sobre todo en el abdomen) que tanto dificultan mostrar el cuerpo perfecto en el verano; ¡pero tranquilas! Hoy...

Recetas proteicas de pavo

Hoy queremos compartir contigo algunas opciones de deliciosas preparaciones para la cena navideña, todas con un alto valor proteico y baja cantidad de grasas, para que no pierdas tus avances y cuides tu figura hasta en las fechas más festivas. Para lograr es...

¿Qué debes comer antes de entrenar?

¡Hola a todas las fanáticas del fitness!  Como ya hemos visto en otros artículos aquí en Women Whey, la alimentación es uno de los pilares de nuestra vida saludable, pues cómo dicen por ahí: “el ejercicio es sólo el 50% del trabajo, el otro 50%...

Cómo fortalecer el sistema inmunológico

En Women Whey normalmente nos enfocamos en la actividad física, la alimentación equilibrada y los beneficios que esto nos trae, ¿pero eso es todo lo que necesitamos para llevar una vida saludable? Por supuesto que no.  Es importante que no perdamos de...

Receta Pan de Pascua Fitness

Hace aproximadamente 150 años llegaron a Chile inmigrantes alemanes e italianos, y junto con ellos una tradición que se ha instaurado a lo largo de todo nuestro país.  El pan de Pascua es un alimento que consta de una masa dulce, parecida a un bizcocho...

Tips para potenciar tu entrenamiento

Seguro ya te has dado cuenta que el solo hecho de ir al gimnasio no te asegura resultados. Para alcanzar nuestras metas deportivas debemos hacer mucho más que eso, cómo cuidar los movimientos que hacemos en las máquinas, tomar mucha agua, no llevar nuestro...

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son, junto a los carbohidratos y las grasas, uno de los macronutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Las proteínas son el componente clave para formar los tejidos, enzimas, hormonas, anticuerpos y algunos neurotr...

Peso libre v/s máquinas

Primero que nada definamos peso libre: Podemos catalogar dentro de esta denominación todas las mancuernas, pesas rusas, balones medicinales… Es decir, todo peso que nos permita libertad de movimientos a la hora de ejecutar un ejercicio y no nos someta a u...

Rutina de bíceps y hombros

Hola mis queridas amigas. Hoy les traje una completa rutina de tren superior. Estos son ejercicios ideales para nosotras, para fortalecer bíceps y hombros. Quiero que tengan súper presente que está bien enfatizar el trabajo de piernas y glúteos, todas las...

7 tips más importantes para motivarnos

Muchas mujeres me preguntan de dónde saco motivación para ir al gimnasio todos los días. Mi respuesta es bien simple: amo lo que hago!.  De igual manera no crean que todos los días son color de rosa, todas en algún momento necesitamos encontrar una buena...