Semana de descarga ¿Cómo y Cuándo?

Si tienes un tiempo entrenando seguro has escuchado hablar sobre la semana de descarga, pero ¿es importante? ¿es verdaderamente necesario hacerla? ¿para qué sirve? Sabemos que son muchas las dudas entorno a esta práctica, sin embargo, nosotras recomendamos por completo que todas las mujeres apliquen este concepto. Estos días son ideales para darle un respiro […]

Recetas proteicas de pavo

Hoy queremos compartir contigo algunas opciones de deliciosas preparaciones para la cena navideña, todas con un alto valor proteico y baja cantidad de grasas, para que no pierdas tus avances y cuides tu figura hasta en las fechas más festivas. Para lograr esto, elegimos como ingrediente principal el pavo (preferiblemente su pechuga) ya que esta […]

Cómo fortalecer el sistema inmunológico

En Women Whey normalmente nos enfocamos en la actividad física, la alimentación equilibrada y los beneficios que esto nos trae, ¿pero eso es todo lo que necesitamos para llevar una vida saludable? Por supuesto que no.  Es importante que no perdamos de vista que nuestro principal objetivo siempre debe ser el bienestar general y ¿qué […]

¿Por qué es importante el consumo de proteínas?

¿Por qué son importantes las proteínas? Los suplementos de proteínas se utilizan para ganar masa muscular y mejorar el rendimiento. Esto se logra gracias al aporte extra de nutrientes que le entregan estos productos a nuestro organismo. Sin embargo, es importante resaltar que los batidos de proteínas no sustituyen las comidas ni se toman para […]

Receta Pan de Pascua Fitness

Hace aproximadamente 150 años llegaron a Chile inmigrantes alemanes e italianos, y junto con ellos una tradición que se ha instaurado a lo largo de todo nuestro país.  El pan de Pascua es un alimento que consta de una masa dulce, parecida a un bizcocho, de color oscuro. Si bien su preparación varía dependiendo de […]

Tips para potenciar tu entrenamiento

Seguro ya te has dado cuenta que el solo hecho de ir al gimnasio no te asegura resultados. Para alcanzar nuestras metas deportivas debemos hacer mucho más que eso, cómo cuidar los movimientos que hacemos en las máquinas, tomar mucha agua, no llevar nuestro cuerpo al límite ¡y dormir lo suficiente! Pero, además de eso, […]

5 snacks fitness para matar antojos

Todos tendemos a aburrirnos de comer siempre lo mismo y muchas veces, cuando llevamos una vida fitness y más saludable, preparar nuestros snacks especiales puede tomar un poco más de tiempo (que no siempre tenemos disponible).  En el artículo de hoy queremos compartir contigo una selección de unos riquísimos snacks saludables perfectos para matar esos [...]

¿Por qué tomar proteínas después de entrenar?

La proteína es uno de los suplementos deportivos más conocidos y usados entre las personas que quieren llevar una vida fitness y saludable. Además, es uno de los suplementos más flexibles a la hora de consumirlos; lo que trae como consecuencia que existan muchos mitos y recomendaciones divididas entre sus modalidades de uso, especialmente si [...]

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son, junto a los carbohidratos y las grasas, uno de los macronutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Las proteínas son el componente clave para formar los tejidos, enzimas, hormonas, anticuerpos y algunos neurotransmisores; así que ellas son las responsables de que podamos movernos, pensar y mantenernos sanos.  Si bien existen […]

Rutina para quemar grasa abdominal en 30 días

Tener un abdomen plano es el sueño de muchas de nosotras, ¡y hoy les traigo una maravillosa noticia! con disciplina y constancia les aseguro que es algo que todas podemos lograr. Si bien quemar la grasa acumulada no siempre es una tarea fácil, con una dieta balanceada y una buena rutina de ejercicio podemos empezar […]