Cómo evitar la retención de líquidos

Si últimamente sientes el abdomen hinchado, pesadez general del cuerpo, aumento de peso sin motivo aparente, cansancio e incluso un aumento en la cantidad de celulitis, es probable que esto se deba a que estás reteniendo líquido.  Incluso, ¿sabías que debido a esta condición podrías estar pesando hasta 3 kg más? Para evitar acumular agua […]

Peso libre v/s máquinas

Primero que nada definamos peso libre: Podemos catalogar dentro de esta denominación todas las mancuernas, pesas rusas, balones medicinales… Es decir, todo peso que nos permita libertad de movimientos a la hora de ejecutar un ejercicio y no nos someta a un recorrido prefijado y controlado, como sucede con las máquinas de entrenamiento.   Entonces respondiendo un […]

Carbohidratos:  ¿Amigos o enemigos?

Hola mis bellas amigas. Hoy les traigo una información súper valiosa acerca de los carbohidratos. Se que últimamente están escuchando muchas cosas sobre estos importantes macronutrientes, que engordan por ejemplo ¡que son malos! Jajajaj bueno por eso mismo creo que está bueno que despejemos dudas sobre estos supuestos enemigos encubiertos de nuestra dieta. Para empezar […]

El entrenamiento y nuestro ciclo hormonal

  En este artículo les daré algunos tips para que entiendan lo que pasa en cada fase de su ciclo y así puedan sacar mayor provecho a sus cambios hormonales.     FASE FOLICULAR  La fase folicular comienza justo después de la menstruación, y en ella se producen los siguientes cambios fisiológicos: Mayor sensibilidad a […]

Conoce tu biotipo y llega a tu meta fitness

Hola querida comunidad Women Whey ? Hoy les quiero hablar de los biotipos y conocer cuál es el nuestro. Para eso primero necesito que entiendan que todos los cuerpos son diferentes, hay veces que nos enfrascamos en un “ideal”. El cuerpo que nos gustaría tener, luchando y deseando por tener algo que simplemente esta fuera de nuestro […]

Rutina de bíceps y hombros

Hola mis queridas amigas. Hoy les traje una completa rutina de tren superior. Estos son ejercicios ideales para nosotras, para fortalecer bíceps y hombros. Quiero que tengan súper presente que está bien enfatizar el trabajo de piernas y glúteos, todas las mujeres nos preocupamos por esa parte de nuestros cuerpos! Pero también debemos darle importancia […]

Queque Fit súper proteico

Hola mis queridas amigas! Hoy les traigo una receta espectacular. Este queque saca aplausos, les prometo que no podrán creer lo rico y nutritivo que es. Pruébenlo en casa y me cuentan. Cariños a todas y recuerden que se puede comer rico y saludable siempre. Ingredientes: 2 manzanas ? 4 huevos ? 4 tazas de harina de […]

Las grasas (mitos y realidades)

Existe el mito de que comer grasas es malo, engorda, aumenta el colesterol, etc. Aclaremos algunos puntos importantes. Efectivamente existen grasas malas pero también existen grasas buenas y que son de hecho saludables y necesarias en nuestra dieta. Las malas son las grasas saturadas y trans. Se encuentran en la mantequilla, embutidos, quesos grasos, leche […]

[RECETA] Flan de Quínoa con Manzanas

Amigas, encontré un recetario de postres con quínoa y decidí probar fusionarlos con los conocimientos que adquirí en la cocina de mi abuela. Así nació este maravilloso flan de quínoa con manzanas. Les prometo que además de ser súper sano queda exquisito y es muy fácil de hacer!. Aquí les dejo la receta, espero que […]

7 tips más importantes para motivarnos

Muchas mujeres me preguntan de dónde saco motivación para ir al gimnasio todos los días. Mi respuesta es bien simple: amo lo que hago!.  De igual manera no crean que todos los días son color de rosa, todas en algún momento necesitamos encontrar una buena motivación, las que llevamos mucho tiempo practicando algún deporte y […]