10 Alimentos ricos en proteína para aumentar la masa muscular

Las proteínas son un macronutriente esencial para la formación, recuperación y aumento de la masa muscular. Si tu objetivo es trabajar tu musculatura, entonces este post con los 10 alimentos ricos en proteína es para ti.A continuación, conoce estos alimentos y añádelos a tu dieta para que alcances los objetivos deportivos que te has propuesto. […]

Tips para eliminar grasa de la espalda

Te traemos los mejores consejos para eliminar una de las grasas localizadas que más nos molesta a nosotras, son esos “rollitos” que aparecen en la espalda, no nos gusta cómo se ven con la ropa que vestimos y nos pareciera que estarán ahí por siempre, pero, la buena noticia es que los podemos eliminar, aquí […]

Las 5 mejores recetas proteicas para desayunar

Un desayuno proteico puede traer muchos beneficios a nuestra salud y ayudarnos a cumplir los objetivos que nos hemos propuesto. Ser una chica fitness, puede que no siempre sea fácil, porque hay cosas que debemos dejar de lado, como por ejemplo, algunas comidas altas en grasas. Pero sabes, mientras más nos introducimos en la materia, […]

Cómo evitar la retención de líquidos

Si últimamente sientes el abdomen hinchado, pesadez general del cuerpo, aumento de peso sin motivo aparente, cansancio e incluso un aumento en la cantidad de celulitis, es probable que esto se deba a que estás reteniendo líquido.  Incluso, ¿sabías que debido a esta condición podrías estar pesando hasta 3 kg más? Para evitar acumular agua […]

Semana de descarga ¿Cómo y Cuándo?

Si tienes un tiempo entrenando seguro has escuchado hablar sobre la semana de descarga, pero ¿es importante? ¿es verdaderamente necesario hacerla? ¿para qué sirve? Sabemos que son muchas las dudas entorno a esta práctica, sin embargo, nosotras recomendamos por completo que todas las mujeres apliquen este concepto. Estos días son ideales para darle un respiro […]

¿Cómo quemar la grasa abdominal?

¡Hola amigas! ¿cómo han estado?  Seguro ya están pensando en cómo van a hacer para sobrevivir las fiestas sin terminar con esos kilos de más (sobre todo en el abdomen) que tanto dificultan mostrar el cuerpo perfecto en el verano; ¡pero tranquilas! Hoy les traemos unos datos súper buenos para alcanzar ese cuerpo soñado. El […]

Tonifícate con Women Whey y Veronica Ramírez

Rompe tus límites y acepta el desafío abdominal con Verito Ptrainer : Tenemos un excelente desafío para ti ¿Te atreves? Sigue los ejercicios entregados durante un mes y practícalos todos los días. ¡Obtén el abdomen que sueñas! Cuéntanos si cumpliste el desafío y comparte esta rutina con tus amigas. No olvides siempre después de una […]

Carbohidratos:  ¿Amigos o enemigos?

Hola mis bellas amigas. Hoy les traigo una información súper valiosa acerca de los carbohidratos. Se que últimamente están escuchando muchas cosas sobre estos importantes macronutrientes, que engordan por ejemplo ¡que son malos! Jajajaj bueno por eso mismo creo que está bueno que despejemos dudas sobre estos supuestos enemigos encubiertos de nuestra dieta. Para empezar […]

El entrenamiento y nuestro ciclo hormonal

  En este artículo les daré algunos tips para que entiendan lo que pasa en cada fase de su ciclo y así puedan sacar mayor provecho a sus cambios hormonales.     FASE FOLICULAR  La fase folicular comienza justo después de la menstruación, y en ella se producen los siguientes cambios fisiológicos: Mayor sensibilidad a […]